フライパンにバターを5グラムくらいひく 具材を炒める（ネギ、ブロッコリー、ハムにしてみた） 玉ねぎがしんなりしたら牛乳200入れる コンソメは小さじ1、味を見つつ入れる 牛乳がぶくぶくして少し量が減ったら オートミール30gいれる 水気がなくなるまで煮…

豆腐は水切り →キッチンペーパーにつつんで600wで3分 ラップしなくていい 塩昆布は少し細かく切る 細ネギも切る 水切りきた豆腐、塩昆布、ネギをいれる ごま油も入れる、自分で量は調整 熱々のご飯に乗っけて完成